Azlife

Phòng Bệnh Cho Người Già Lúc Giao Mùa

Phòng bệnh người già lúc giao mùa

Ảnh Minh Hoạ
Ảnh Minh Hoạ

Khi thời tiết chuyển mùa khiến cơ thể người già rất dễ nhiễm bệnh do hệ miễn dịch đã suy giảm. Việc dùng thuốc không có nhiều tác dụng cũng như dễ bị các phản ứng phụ. Chính vì vậy, cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi là phòng bệnh lúc về già.

Tăng cường hệ miễn dich cho người cao tuổi bằng chất chống oxy hóa, dùng thuốc bổ chứa các thành phần dinh dưỡng như: Beta caroten, vitamin C, vitamin E, sélénium, kẽm. Bổ sung nhiểu rau xanh và hoa quả họ nhà vitaminC vào các bữa ăn hàng ngày để chống bệnh người già do sự xâm nhập của virus.

Người cao tuổi rất hay bị mất ngủ nên một điều quan trọng khác là bạn phải giữ cho giấc ngủ của họ được yên tĩnh, tránh ồn ào và tạo không gian thoáng mát..Nên ăn nhiều các loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ như: bí, bầu, mướp, khổ qua, mồng tơi, rau ngót….không nên ăn quá nhiều thịt, các vì chúng gây hưng phấn dẫn đến khó ngủ.

Tránh lạnh đột ngột vì có thể gây ra bệnh cảm cúm khi thời tiết chuyển lạnh. Chính vì vậy, cần chú ý giữ ấm cơ thể không để cơ thể bị dính mưa, ăn các thực phẩm nhiều năng lượng để duy trì thân nhiệt. Để đề phòng bệnh người già, mỗi ngày nên đi bộ thong thả từ 20  – 30 phút/ ngày, tắm bằng nước muối ấm.

Các biện pháp giải cảm không dùng thuốc

– Gừng: Đây là vị thuốc được rất nhiều các danh y dùng để giải cảm bởi tinh dầu của chúng có tác dụng diệt vi khuẩn, chống viêm đường hô hấp và đường họng. Có thể chế biến gừng theo cách sau để chống lại bệnh: cháo gừng, mứt gừng, gừng muối, uống dưới dạng trà nóng, chống hàn và tiêu đờm.

Nấu canh giải cảm với gừng: 10 gừng tươi xắt lát, 6g lá tía tô, 15g hành, 500g cả bẹ thái nhỏ, cho vào nấu canh.

500ml giấm tươi, 100g tỏi, 100g gừng rửa sạch, xắt lát. Ngâm tất cả các nguyên liệu trên đậy kín trong 30 ngầy. Khi bị cảm cúm thì dùng kèm thức ăn, mỗi lần dùng 2 muỗng café dấm gừng tỏi.

– Tỏi: rất có tác dụng chống lại bệnh người già hay gặp là cảm cúm, vì trong tỏi có chất Allicin kháng khuẩn, giải cảm, giúp toát mồ hôi.

Giúp Trẻ Suy Dinh Dưỡng

Giúp trẻ thấp còi trở nên cao khỏe

Ảnh Minh Hoạ
Ảnh Minh Hoạ

Con của em sinh ra nhẹ cân, lớn lên bị thấp còi. Xin hỏi có cách nào để giúp cháu tăng cân và cao khỏe không?

Bên cạnh bé nhà em hay mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm mũi họng và viêm phế quản. Khi mới sinh bé được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Đến giờ bé đã đủ 5 tuổi, bệnh tật thưa dần nên em cũng bớt lo. Xin bác sĩ cho lời khuyên về dinh dưỡng để bé không bị suy dinh dưỡng và thấp còi mà trở nên cao khỏe hơn.

Chào bạn,

Đối với trẻ ở độ tuổi của con bạn cần có một chế độ ăn chuẩn giúp không bị suy dinh dưỡng thấp còi như sau:

– Ngày ăn 3 bữa chính, nên duy trì đúng giờ, cụ thể 7h, 11h30, 17h30. Khầu phần có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn gồm bột đường, đạm, béo, rau củ quả. Thức ăn phải đa dạng, chú ý cho bé ăn nhiều rau để có các vitamin bảo vệ và đủ lượng chất béo cần thiết (5-10 g mỗi bữa) giúp bé tăng cân đều.

– Hàng ngày bé cần được uống thêm 600 đến 700ml sữa. Nếu cháu thiếu cân, thiếu chiều cao so với chuẩn 5 tuổi thì bạn nên chọn sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi giúp bé phát triển nhanh để bắt kịp đà tăng trưởng.

– Ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp cần lưu ý cho bé ngủ đủ giấc, ngủ sớm trc 22h đêm để cơ thể tiết hormone tăng trưởng tối đa và giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.

– Đồng thời, bé cũng cần được vận động 30 đến 60 phút mỗi ngày. Tốt nhất là vận động ngoài trời giúp hấp thu vitamin D tốt hơn, giúp tăng cao, vận động còn giúp bé ăn ngon, ngủ sâu và tăng cường sức đề kháng.

– Hàng tháng bạn cần đưa cháu đến bác sĩ kiểm tra cân nặng và chiều cao để có thể can thiệp kịp thời nếu bé chậm tăng cân và chậm tăng chiều cao. Trẻ ở tuổi này mỗi tháng cần tăng trung bình 100-200 g, mỗi năm cần tăng 5-7 cm chiều cao.

Thân ái.

Scroll To Top